Insomnia

Tipul de alimente pe care le consumăm ne influențează capacitatea de a dormi bine. Momentul în care mâncă, joacă, deasemenea, un rol foarte important.

Mesele îmbelşugate, chiar şi cele ce constau în alimente sănătoase, pot deregla somnul. În mod ideal, atât pentru somn, cât şi pentru digestie, nu trebuie să mâncăm cu mai puţin de două-trei ore înainte de a merge la culcare. 

Singurul lucru pe care ci care suferă de inspmnie trebuie să îl consume înainte de a merge la culcare, este o ceaşcăde băutură de malţ sau de plante sedative cu miere.

Dietă:

Creşteţi consumul de: 

- ovăz

- băutură de malţ

- miere

- carbohidraţi 

- lăptuci

Reduceţi sau eliminaţi:

- băuturi excitante

- ciocolată

- condimante

- carne

- brânzeturi maturate

- proteine

- băuturi carbogazoase