Nervozitatea

Sistemul nervos reacționează disproporționat la ceea ce se consideră a fi un stimul normal, atunci când se găseşte într-o stare de iritaţie sau agitaţie.

Toate drogurile acţionează asupra sistemului nervos şi produc sau agravează nervozitatea. Totuşi, în unele cazuri, ele dau impresia de eliberare momentană, deşi efectul lor negativ reapare curând cu şi mai mare putere. Tutunul, cafeaua, băuturile alcoolice sau alte băuturi excitante sunt cele mai comune cauze de nervozitate şi dezechilibru al sistemului nervos.

Tratament

Pe lângă alimente recomandate pentru nervozitate, există obiceiuri sănătoase ce ajută la combaterea ei:

-          Luaţi un mic dejun consistent pentru a evita hipoglicemia (carenţa de zahăr în sânge) ce se manifestă, de obicei, pe la jumătatea dimineţii, şi poate produce nervozitate sau iritabilitate;

-          Mâncaţi la ore regulate pentru a evita căderile bruşte de glucoză din sânge;

-          Dormiţi suficient de mult în mod regulat;

-          Faceţi exerciţii fizice în mod regulat, în special mersul pe jos încet ori alert;

Recomandări alimentare:

Creşteţi consumul de: ovăz, germeni de grâu, seminţe de floarea-soarelui, nuci, nuci braziliene, lăptuci, avocado, caju, mazăre verde, fructul pasiunii, caise, polen.

Reduceţi/ eliminaţi: băuturi excitante, băuturi alcoolice, zahăr alb, cafea, tutun.